Diversification Alimentaire des Bébés : conseils et quantités pour une alimentation saine

‍Avec l'arrivée des 6 mois, la diversification alimentaire commence pour bébés. Mais comment s'y prendre et quels aliments sont adéquats ? Quel doit être le rythme à adopter et quelles quantités prévoir ? Vous saurez tout ce qu’il faut savoir sur la diversification alimentaire des bébés dans cet article.

1. Quand et comment commencer la diversification alimentaire des bébés ?

La diversification alimentaire commence généralement lorsque votre bébé a environ 6 mois. C'est le moment où son système digestif est assez mature pour accepter de nouvelles formes de nourriture et lui offrir le maximum de nutriments nécessaires à sa croissance.

La diversification alimentaire commence généralement par l'introduction de purée contenant légumes ou fruits, ou une compote faite maison à partir de produits frais. Les biberons ne sont plus nécessaires et peuvent être remplacés par des repas solides dont la quantité augmente progressivement au fur et à mesure qu'ils grandissent. Votre enfant doit avoir la possibilité de goûter la variété des aliments que vous proposez, mais les quantités devraient rester faibles bol et demi -deux cuillères à café pleines- jusqu'à ce qu'il soit capable de manger plus. Les parents doivent également veiller à ce que leurs enfants prennent suffisamment de liquide chaque jour.


2. Aliments à consommer pendant la diversification alimentaire : quels sont-ils et en quelles quantités ?

a. Fruits, légumes et céréales complètes: types d'aliments recommandés et leurs avantages nutritionnels

Les parents peuvent commencer par des purées faites maison auxquelles ils peuvent ajouter du lait maternel ou du lait infantile, mais il est important de garder à l'esprit que tous les aliments doivent être cuits avant d'être donnés au bébé afin d'assurer une bonne digestion.

Les légumes et les fruits sont d'excellentes sources de vitamines, minéraux et fibres et doivent être présentés à l'enfant régulièrement. Les céréales complètes telles que le riz, les quinoa, le blé ou le seigle sont également une très bonne source de nutriments et peuvent être introduites à l'âge de 6 mois.


b. Viande, poisson ou œufs : variétés disponibles et fréquence de consommation conseillée

La viande, le poisson et les œufs sont des aliments importants pour développer les muscles et des os. Ils doivent être consommés en petites quantités mais régulièrement (2 à 3 fois par semaine). Il est important de veiller à ce que ces aliments contiennent peu de graisse ou de sel afin de ne pas surcharger l’organisme du bébé. N'hésitez pas à jeter un oeil à notre article sur comment cuisiner la viande pour bébé pour en savoir davantage.

3. Conseils nutritionnels pour une bonne diversification alimentaire chez les bébés : vitamines, minéraux essentiels etc…

Il est important que les bébés aient un apport adéquat en vitamines et minéraux essentiels tels que le calcium, le fer, le magnésium et les vitamines A, D et B12. La consommation régulière d’aliments riches en nutriments est la meilleure façon d’assurer un apport correct de ces substances.

Certains aliments tels que les produits à base de soja contiennent des nutriments très importants pour la santé des bébés. Il est donc recommandé de donner aux bébés certains produits à base de soja chaque jour afin d’apporter une variété d’aliments à leur alimentation. Les produits laitiers sont également une source essentielle de calcium, et doivent donc être présentés plusieurs fois par semaine pour assurer le bon développement des bébés.


4. Pratiques à éviter durant la diversification alimentaire des nourrissons : produits sucrés, sel, etc..

Les parents doivent veiller à éviter de donner aux bébés des aliments trop sucrés, gras ou salés. Ces aliments sont difficiles à digérer et peuvent causer des désagréments tels que des selles molles et une augmentation du nombre de coliques.

Les parents doivent par ailleurs éviter de proposer à leur enfant des produits transformés tels que les purées toutes prêtes ou les compotes qui contiennent généralement des conservateurs et d'autres additifs nocifs pour la santé. Ces produits ne fournissent pas non plus les nutriments essentiels dont un bébé a besoin pour un développement optimal.


5 . Pour conclure sur la diversification alimentaire

En bref, pour une bonne diversification alimentaire et une bonne santé, il est important d'offrir régulièrement à votre bébé une variété d'aliments nutritifs et aller-retour, en petites quantités et un âge mois. Il est aussi recommandé de varier son lait maternel, son allaitement maternel, ses céréales infantiles, sa viande, son poisson et ses légumes fruits pour couvrir ses besoins nutritionnels. Enfin, il est important d’instaurer une alimentation complète et équilibrée en évitant les aliments sucrés, gras ou salés et en choisissant des produits frais faits maison.

De cette manière, vous pouvez vous assurer que votre bébé reçoit les bons nutriments dont il a besoin pour grandir et se développer de manière optimale. La bonne alimentation bébé commence dès que votre bébé atteint l’âge de six mois et peut être fixée sur des moments début diversification, avant tout à l’aide d’un conseil nutritionnel spécialement adapté à votre enfant.